Saiba como lidar com a ansiedade e depressão

Lidar com ansiedade e depressão requer abordagens multifacetadas. Busque apoio profissional, como terapia, e mantenha uma rede de apoio. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis, cuidando da sua saúde física com exercícios regulares e sono adequado. Esteja ciente de pensamentos negativos e desafie-os. Lembre-se, é um processo gradual, e pedir ajuda é um passo corajoso.